ダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチをご存知でずか?最近、 スポーツ選手が取り入れているストレッチのことです。 ダイナミックストレッチとは、実際のスポーツの 動きを取り入れて行う“動的”なストレッチ。サッ カー選手が試合前に、スキップをしながら両手をグ ルグルと回しているのを見たことがありませんか? 
 

あの動きがダイナミッ クストレッチです。ダ イナミックストレッチ は筋肉の収縮を利用し て関節の可動域を広げ、 筋肉の弾性を高めるの で、競技前に効果的です。 
 

ダイナミックストレッチは競技前のウオーミング アップに、スタティツタストレッチ(一般的によく 行われている、ゆっくりと筋肉を伸ばす静的なスト レッチ)lま競技後のクールダウンにと、上手に使い 分けてみましょう。